Beauty

　　最初跳funky dance的時候（約10年前），老師的playlist有幾首李孝利的快歌，再看她的MV，我覺得她又甜美又sexy，現場表演又有壓台感，國民妖精當之無愧啊！一直都覺得她超美，亦有留意她的動向，婚後她搬去濟洲，4年後復出拍攝《孝利家民宿》到去年與Rain和劉在錫的《SSAK3》 和其他資深女歌手組成的《退貨遠征隊》，還有現正播映的《首爾Check in》。

剛於5月10日生日踏入43歲的李孝利

　　李孝利在《首爾Check in》 與不同的朋友見面聚會，談及很多演藝圈的往事，也談及現階段的生活態度，看到她落落大方地面對自己的人生階段，毫不避忌在鏡頭前素顏，但一上妝就自帶氣場，光芒四射，節目中和嘉賓（老朋友）的互動率性自然，間中講兩句中年危機的玩笑，更覺得她沒有大部分美女「不許人間見白頭」的憂慮，即使是大齡女子也有一套健美智慧，值得終有一天會成為大齡女子的大家參考。

李孝利、 嚴正化、華莎、寶兒BoA和金元萱歷代最強Solo女歌手大談在演藝圈的苦與樂。

　　李孝利於2017年復出拍攝綜藝，從華麗舞台到樸實無華的郊外生活，常以素顏或淡妝出鏡，毫不掩飾自己面上的皺紋，自然優雅地展示歲月痕跡，得天獨厚當然是主要原因，但在好山好水的環境生活，日常甚少化妝，也少用護膚品，只是間中使用即製天然面膜，雖然歲月有留下痕跡，但都被那由心而發的甜美笑容搶去焦點，所以記著：「即使世界很煩，但你要很可愛」。

　　李孝利近日在化妝師好友Hong Hyun Jung 的YouTube頻道針對「美貌」分享自己的想法，首先她坦承自己是美女，從小到大都沒有因外貌問題而焦慮。Hong Hyun Jung 認為美麗是源於自信，在自己的世界中尋找獨得的魅力，但李孝利並不認同， 「外貌就只是外貌，誠實地說某程度而言外貌是天生的，同時亦是取決於你願意為外表付出怎樣的努力，特別在40歲後，是建基於你怎樣去活出自己的人生。我不同意別人說美麗源於自信，因為那只代表一個充滿自信但外表不美的人。我認為所有人都是漂亮的，每個人都有長處和短處，可是並不是所有人都真正認識自己的優點，所以最重要是發掘自己的長處，並努力去突顯這些長處。」她以自己為例子，她的腿比例上較短，但沒有自暴自棄，反而努力去改變，讓缺點變成動力，推動自己活出更好的一面。

　　今時今日，社交媒體傳達不少歪曲的審美觀，很多時會影響到觀眾不自覺地自卑甚至因而自大而做出過激行為。雖然外貌是天生的，但氣質卻是後天賦予，單是自信不會令人變美，了解自己的長處短處，學會打扮、努力運動，在生活中尋找樂趣，才會令成為一個充滿魅力的人。

　　2020年，41歲的李孝利參加綜藝節目《玩甚麼好呢》，跟劉在錫及Rain 組成夏日限定組合「SSAK3」，並以新人「Linda G」身份二次出道。這三位「老藝人」組合在《M! Countdown》獲得第一名！李孝利更因此締造紀錄，成為從1990年代、2000年代、2010年代到2020年代都有第一名成績的史上第一人。

　　她去年再度踏上《2021 MAMA》舞台，擔任主持人和壓軸表演嘉賓，與來自《Street Woman Fighter》的8個組合同台演出。火辣完美身材再加上她與生俱來的舞台魅力與氣勢，完美演繹「女王駕到」，引發粉絲留言盛讚「不愧是天后」、「果然是GOD孝利」。

　　緊實身型比繃緊面皮更能展現活力，即使甚少幕前演出，李孝利對身型管理都十分注重，每日都瑜珈兩小時（當然並非人人可以），長年多菜少肉，保持完美體態，她在《首爾Check in》和嘉賓一起練習拉筋，「年紀漸長，拉筋非常重要啊！」雖然大家被逼多留在家，也要抽時間做瑜伽、拉筋伸展或簡單運動啊！

　　李孝利在綜藝節目中不時會分享保健習慣，在《Magic Eye》節目中公開特殊的扁豆減肥法，小扁豆也因此在韓國引發熱議。小扁豆富含膳食纖維，是香蕉、蘋果等高纖水果的數十倍，也具有多元性的胺基酸，每餐部分替代白飯，能達到清腸消腫的效果。平日她只吃蔬果及海鮮，因為海鮮的脂肪含量較低，而且豐富的蛋白質能幫助肌肉生成。

　　此外，李孝利習慣每天早上喝一杯普洱，她認為喝普洱茶能令前一天吃的東西會完全消化，接著身體會很輕鬆無負擔，更有分解脂肪及幫助排便的功效。

　　夏天到了，不少人都想減肥。但減肥對繁忙的上班族來說絕不是一個簡單任務。備餐既要花時間挑選健康食材，還要花心思烹調。即使辛苦準備一星期的午餐，每日吃同樣的食物，同樣很乏味，難以堅持。

　　眾所周知，外出吃飯很不健康，不過若你仔細挑選，快餐店、便利店，也有一些低卡路里的選擇！編輯整理了一系列低卡路里，而且購買十分方便、快捷，將每餐控制在500卡左右的餐單，就算在趕Project的時期，也不會打亂減肥的進度！

麥當勞、肯德基篇

　　麥當勞、肯德基般的快餐店出名不健康，炸薯條、可樂等都是最邪惡減肥敵人。但居然也有少許健康的選擇。首先，可以用粟米取代薯條，用無糖咖啡取代可樂，那已經大大減少了反式脂肪和糖分攝取。

麥當勞低卡提案

板燒雞腿包 358卡（可考慮走沙律醬）+ 粟米 81卡+ 美式咖啡 0卡

　　除了板燒雞腿包，你亦都可以考慮其他低卡路里的漢堡包，例如芝士漢堡包、魚柳包、麥芝蛋包等。一個餐的卡路里總共才439卡，搭配無糖奶茶或者咖啡，也不過分。

肯德基低卡提案

狂惹香燒雞（兩隻） 430卡（去皮更好）+ 粟米97／薯蓉52卡+ 美式咖啡 0卡

　　肯德基之所以邪惡，全因為炸雞外層的炸皮含有大量反式脂肪，狂惹香燒雞則較健康，含高蛋白質，去皮後卡路里更低，可配搭粟米或者薯蓉作為小食。

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譚仔／三哥篇

　　不少上班族都喜歡吃譚仔米線或者車仔麵，只要懂得選擇配料，就可以省下不少卡路里。

　　首先湯底可選清湯、酸辣或者蕃茄湯底，麻辣同煳辣都很高油高鹽份，記得要走腐皮。肉類來說，可以選擇牛肉、雞肉和魚肉，盡量避免高脂肪的肥牛、雞翼、炸醬和豬肉類。蔬菜類別大部份都可以吃，熱量低之餘含豐富營養素和纖維，就算叫多幾份也不要緊。

譚仔／三哥提案（<500卡）

湯底：

清湯米線 ~330卡／蕃茄米線 ~275卡／酸辣米線~265卡

（少米走腐皮）

配菜：

雞肉 74卡／魚肉 40卡／牛肉 82卡／牛丸 33卡

任選1-2款肉類

基本上所有未加工菜類都可以吃，菜類卡路里不高，兩至三款配菜約100卡。

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便利店篇

　　遇上Deadline緊逼的日子，可能連吃飯時間也不夠，那不妨可以考慮便利店食品。香港的便利店雖不如日本便利店那麼高質，但編輯發現近年也引入了不少不錯的食物。

　　編輯在Circle K發現一款很好吃的三文治，有Bagel、Brioche和Submarine三種包，也有許多不同的餡料選擇。編輯最喜歡的是燒牛肉生菜貝果三文治，牛肉生菜都是較健康食材，雖然有少許忌廉芝士同沙律，但是卡路里才264卡；即使不叮熱，貝果也很煙靭，忌廉芝士添加了濃郁的風味。若比較肚餓，都可以試試黑椒牛肉潛艇包，長過一個半手掌，也只是317卡。

　　除了三文治，便利店其實有許多隱藏的健康選擇，如雞髀、飯團、茶葉蛋、低堂乳酪、沙律、無糖咖啡、果汁、茶等。

便利店提案

燒牛肉生菜貝果三文治 264卡+ 原條粟米 87卡  + 低糖豆漿 120卡

煙燻雞肉田園沙律 250卡+ 茶葉蛋（一隻）70卡+ 低糖椰子水 21卡

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茶餐廳篇

　　打工族的飯堂是茶餐廳，一個炒粉麵飯，再加一杯港式奶茶，一定夠飽。不過茶餐廳的食物，例如乾炒牛河、焗豬扒飯、甚至沙嗲牛肉常餐，分分鐘都超過1000卡，將近一個女生一天使用的卡路里。茶餐廳也有低卡的選擇嗎？

茶餐廳低卡提案

#1 常餐 ：火腿肉絲通粉 240卡／叉燒湯意粉260卡 + 兩隻太陽蛋 180cal卡+多士（走牛油）100卡

#2時菜炒牛肉飯（少飯）~550卡

#3白切雞飯（少飯去皮) ~500卡

#4叉燒米粉 ~500卡

可配：港式奶茶 （無糖） 130卡

　　你也有健康的外食分享嗎？留言分享給我們和其他讀者吧！