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　　正式踏入夏季，是時候動動身子，踢走炎熱天下的倦怠。繼去年的首度登場，lululemon將在本周未再次舉辦Studio Week，推廣運動的無限可能性！

　　lululemon將於5月25日至6月9日舉辦一連兩星期的Studio Week活動，聯承10間本地健身室，提供超過30個不同類型的運動課堂。當中包括體能訓練、普拉提、拳擊、瑜伽、室內健身單車及舞蹈等。

　　值得留意的是，每報名參加一堂 Studio Week 課堂，可獲得價值$180 的Studio Week 限量版 The（Small）Towel 一條；品牌亦會在每售出一個課堂名額，捐出$50予本地青年慈善機構啟勵扶青會，用於支持其青年精神健康項目。

　　除了不同的體驗課堂，品牌亦將於6月10日在中環元創方PMQ舉辦 Studio Week Fest 閉幕活動。屆時所有合作健身室將以2間為一組，推出5堂限定的聯乘課堂，像是高強度力量訓練和Pound Workout擊鼓健身等，每位聯乘課堂參加者更可免費獲贈價值指定lululemon運動短褲一條和Eve Bliss氣泡飲料！

　　Studio Week Fest當天會場亦會設有多個體能挑戰區，每當成功完成一項挑戰，品牌將捐贈$40予啟勵扶青會；成功挑戰後亦可獲贈由 SOLEBREW Cafe & Lounge調製的限定氣泡特飲。

lululemon Studio Week

日期：5 月 25 日（星期六）至 6 月 9 日（星期日）

費用：$250／堂

報名：https://lululemonstudioweek.com

lululemon Studio Week Fest

日期：6月10日

時間：上午9時30分至晚上6時30分

入場費：免費

聯乘課堂費用：$350／堂

聯乘課堂報名網站：https://lululemonstudioweek.com

　　夏天到了，不少人都想減肥。但減肥對繁忙的上班族來說絕不是一個簡單任務。備餐既要花時間挑選健康食材，還要花心思烹調。即使辛苦準備一星期的午餐，每日吃同樣的食物，同樣很乏味，難以堅持。

　　眾所周知，外出吃飯很不健康，不過若你仔細挑選，快餐店、便利店，也有一些低卡路里的選擇！編輯整理了一系列低卡路里，而且購買十分方便、快捷，將每餐控制在500卡左右的餐單，就算在趕Project的時期，也不會打亂減肥的進度！

麥當勞、肯德基篇

　　麥當勞、肯德基般的快餐店出名不健康，炸薯條、可樂等都是最邪惡減肥敵人。但居然也有少許健康的選擇。首先，可以用粟米取代薯條，用無糖咖啡取代可樂，那已經大大減少了反式脂肪和糖分攝取。

麥當勞低卡提案

板燒雞腿包 358卡（可考慮走沙律醬）+ 粟米 81卡+ 美式咖啡 0卡

　　除了板燒雞腿包，你亦都可以考慮其他低卡路里的漢堡包，例如芝士漢堡包、魚柳包、麥芝蛋包等。一個餐的卡路里總共才439卡，搭配無糖奶茶或者咖啡，也不過分。

肯德基低卡提案

狂惹香燒雞（兩隻） 430卡（去皮更好）+ 粟米97／薯蓉52卡+ 美式咖啡 0卡

　　肯德基之所以邪惡，全因為炸雞外層的炸皮含有大量反式脂肪，狂惹香燒雞則較健康，含高蛋白質，去皮後卡路里更低，可配搭粟米或者薯蓉作為小食。

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譚仔／三哥篇

　　不少上班族都喜歡吃譚仔米線或者車仔麵，只要懂得選擇配料，就可以省下不少卡路里。

　　首先湯底可選清湯、酸辣或者蕃茄湯底，麻辣同煳辣都很高油高鹽份，記得要走腐皮。肉類來說，可以選擇牛肉、雞肉和魚肉，盡量避免高脂肪的肥牛、雞翼、炸醬和豬肉類。蔬菜類別大部份都可以吃，熱量低之餘含豐富營養素和纖維，就算叫多幾份也不要緊。

譚仔／三哥提案（<500卡）

湯底：

清湯米線 ~330卡／蕃茄米線 ~275卡／酸辣米線~265卡

（少米走腐皮）

配菜：

雞肉 74卡／魚肉 40卡／牛肉 82卡／牛丸 33卡

任選1-2款肉類

基本上所有未加工菜類都可以吃，菜類卡路里不高，兩至三款配菜約100卡。

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便利店篇

　　遇上Deadline緊逼的日子，可能連吃飯時間也不夠，那不妨可以考慮便利店食品。香港的便利店雖不如日本便利店那麼高質，但編輯發現近年也引入了不少不錯的食物。

　　編輯在Circle K發現一款很好吃的三文治，有Bagel、Brioche和Submarine三種包，也有許多不同的餡料選擇。編輯最喜歡的是燒牛肉生菜貝果三文治，牛肉生菜都是較健康食材，雖然有少許忌廉芝士同沙律，但是卡路里才264卡；即使不叮熱，貝果也很煙靭，忌廉芝士添加了濃郁的風味。若比較肚餓，都可以試試黑椒牛肉潛艇包，長過一個半手掌，也只是317卡。

　　除了三文治，便利店其實有許多隱藏的健康選擇，如雞髀、飯團、茶葉蛋、低堂乳酪、沙律、無糖咖啡、果汁、茶等。

便利店提案

燒牛肉生菜貝果三文治 264卡+ 原條粟米 87卡  + 低糖豆漿 120卡

煙燻雞肉田園沙律 250卡+ 茶葉蛋（一隻）70卡+ 低糖椰子水 21卡

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茶餐廳篇

　　打工族的飯堂是茶餐廳，一個炒粉麵飯，再加一杯港式奶茶，一定夠飽。不過茶餐廳的食物，例如乾炒牛河、焗豬扒飯、甚至沙嗲牛肉常餐，分分鐘都超過1000卡，將近一個女生一天使用的卡路里。茶餐廳也有低卡的選擇嗎？

茶餐廳低卡提案

#1 常餐 ：火腿肉絲通粉 240卡／叉燒湯意粉260卡 + 兩隻太陽蛋 180cal卡+多士（走牛油）100卡

#2時菜炒牛肉飯（少飯）~550卡

#3白切雞飯（少飯去皮) ~500卡

#4叉燒米粉 ~500卡

可配：港式奶茶 （無糖） 130卡

　　你也有健康的外食分享嗎？留言分享給我們和其他讀者吧！