從電影《熱辣滾燙》中學懂的事：要減肥先要愛自己，有健康的心態才有健康體態！
#瘦身大法 #瘦身 #賈玲 #熱辣滾燙 #減肥 #修身 #Movie & Drama #Fitness #Inner Beauty #Keep Fit #減重最近上映的一部內地電影《熱辣滾燙》掀起極高的話題度，除了電影內容引起大家對自己的反思，電影中擔任導演及主角的賈玲，為電影在一年間減重100斤，讓人驚訝！
戲裏戲外，這套電影都給減肥的女生不少動力。電影中的女主角杜樂瑩是沒有自我思想、經常唯唯諾諾、得過且過的人，生活中一直受到欺負，卻因為突如其來的一個信念，就是想在擂台上贏一次，而開始努力訓練，帶來了不只身型，還有心態、性格的巨大轉變！
為減而減，就是失敗的原因！
減肥不成功並不是因為缺乏意志力，而是心態不對。為減肥而減肥，每日是沙律、水煮雞胸，或者生酮只吃肉，但是如果心態上根本不喜歡這樣的生活態度，即使再有意志力的人，也不能維持一世。即使成功減重到理想重量，當重返自己日常飲食方式後，體重自然也會跟著原有的飲食一同回來。
若改變心態，因為愛自己，而想給自己一個健康的生活，選擇一個自己能做到的方式，那根本不需要意志力，自然能容易的維持。就像有些人喜歡睡覺，每天睡覺需要意志力維持嗎？我身邊有朋友用生酮飲食成功減肥，因為他本來就愛吃肉，不好甜食，所以即使不吃碳水化合物和糖份，他亦很容易地執行及維持。
為減肥而減肥，甚至可能引起更大的身心問題！有些女生為了心急減肥而節食，而導致掉髮、沒有月經，影響荷爾蒙，即使身型瘦了，但面色、皮膚、氣質都很差。更嚴重的是會引起飲食失調。
我聽過身邊的朋友，因為減肥看到了成果，但每次忍不住吃零食後就怕前功盡廢，而開始催吐，最後進入惡性循環。一忍不住偷吃一口，想著反正要吐，所以先吃一大推垃圾食品。這並不是單一例子，其實不少人、女明星都有這樣的心理壓力，王君馨就曾經在自己的YouTube上分享過。減肥並沒有那麼重要，因為身型而賠上自己的健康，很不值得！
要減肥先要改變心態
要減肥首先要改變心態。就像電影中的主角杜樂瑩，她並不是想減肥，她只是想在在擂台上為自己贏一次，學懂在生活中為自己而活。如果一個女生學懂愛自己，開始想給自己一個健康的生活，許多時都會自然而然的改變。
首先，可以給自己一個仰慕的對象，學習她的生活理念，例如編輯就很喜歡自律的Jennifer Aniston，從她們的生活態度受到啟發。然後，從看健康資訊開始，慢慢建立健康的生活規律，例如外出吃飯讓自己記得要少飯、少醬，飲品走糖等等，累積細小的改變，卻能帶來有效及長久的改變。
這樣減肥太慢？比起嘗試許多減肥方式，短期雖然有效果，但之後再反彈，一樣長時間沒有效果，而且很傷身。若轉變了心態，目標是建立健康的生活，那每一天你都在前往目標的路途中，而減肥只是連帶的好處，當神奇的是生活習慣改變後，自己的體態亦會在不知不覺中改變。我的一些瑜伽學生告訴我，愛上做瑜伽後，雖然磅數沒有減，但是以前的贅肉變成了肌肉，線條更好，感覺也更輕盈了，她們更喜歡健康的自己！
只要愛自己，胖也不要緊！
真實的賈玲和電影中的主角杜樂瑩雖然身形都胖，但是兩人心態毫不相同。賈玲在熒幕前一向是一個肥肥的搞笑藝人，在節目中也常常被別人嘲笑身材。但對賈玲來說，她的使命是娛樂大眾，她從不會因為被嘲笑身型而自卑，反而覺得可以搏得大家一笑，很值得！
賈玲的身型在電影播放後能維持下去嗎？編輯覺得不一定，在訪問中她說到雖然減肥成功，但是過程是辛苦的，途中她也很想放棄。可能她更喜歡以前的生活方式，可能這次減肥她開始偏向健康飲食，這取決於她的心態。即使變回以前胖胖的賈玲，只要維持著正面心態，她一樣惹人喜愛！
毋須被社會對身型的期望框柱自己、也毋須因身邊人的嘲諷而自卑，只要自己喜歡，也可以像賈玲一樣做個開心小肥妹。特別是這個年代，外國推崇Body Postive，因為基因、生活環境等等的影響，並不是每個人都可以達到媒體推崇的美態，只要沒有過度肥胖的健康問題，就像外國一些大碼模特般，每個身型都可以有自己的美！
電影以外，賈玲為了拍一部有意義的電影而減掉一百斤；電影內，杜樂瑩為了在擂台上讓自己贏一次，而練得全身肌肉。那麼你呢？今年已經來到四月，你有沒有甚麼想為自己做一次？