Beauty

　　Netflix電影《我是千尋》上月上映後反應不俗，飾演主角千尋的有村架純更是首次突破平日的清純形象，在戲中扮演前性工作者，叫人眼前一亮。擁有精致五官，纖細身材的有村架純曾被封為「最理想身材的日本女星」之一，不過她曾一度為角色造型增肥，被網民笑稱其包包面就像真人版「麵包超人」，其後她極速瘦身，短時間內成功撇掉5公斤，究竟有村架純有甚麼瘦身秘訣？一起來偷師吧！

 

 

#1間斷入浴法：刺激交感神經

 

　　其實早於出道初期，有村架純已常常為瘦身問題煩惱，更曾因為使用了不健康的減肥方法，令身心都承受巨大壓力。為了健康地減肥，她便採用了「間斷入浴法」，把自己的體質調整至容易變瘦的狀態。間斷入浴法是指以間斷式來回入浴40至42度的熱水中，並重複「入浴3分鐘，起來5分鐘」這個步驟2到3次，這樣可有效刺激交感神經，促進燃燒脂肪。

 

 

#2 沐浴後拉筋、做運動、按摩：促進身陳代謝

 

　　除了使用間斷入浴法改善體質，有村架純亦曾指自己會在沐浴後拉筋、做運動和按摩淋巴。因為這段時間進行以上活動，除了有助提高身陳代謝能力，促進瘦身，更可改善睡眠質數。有村架純更表示，持續這些習慣一段時間後，成功練成了行路也會出汗的體質！

 

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#3 一汁三菜：攝取足夠營養！

 

　　在飯食方面，有村架純曾表示「一汁三菜」十分重要。相信大家也有聽過，「一汁」是指1份湯品，而「三菜」則為1道主菜、2道配菜。日本人之所以祟尚一汁三菜，是因為可以在一餐中攝取足夠能量、水份以及蔬菜營養，十分健身。在預備料理時，主菜可選用魚、肉或是雞蛋等高蛋白質的食材；而配菜則可用各式蔬菜如豆類、海藻、瓜類等；湯品如味噌湯中的蔬菜也謹記要食完，才可攝取足夠的食物纖維。

 

 

#4 定時飲排毒水detox

 

　　有村架純曾在訪問中指出，她會每月飲一至兩次排毒水，做法十分簡單，只要把自己喜歡的蔬菜與水果加入水中放置一晚便可完成。不只可以有助排毒和促進新陳代謝，更可攝取水果和蔬菜中的營養素，難怪她在拍攝前夕都會飲來detox一下！

 

 

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#5溫活：注意身體保暖

 

　　除了以上減肥方法，有村架純亦十分注意身體保暖，她曾在網誌指自己在家會穿3對襪子、保暖腰封和時常蓋毛毯等，進行「溫活」。溫活有助血液循環和新陳代謝，從而有助瘦身和美容，是近年在日本女性很流行的瘦身方法之一，大家也要試試嗎？