Beauty

　　現時不少女生都喜愛做運動，瑜伽、做Gym、行山等最受歡迎；漸漸貼身舒適的瑜伽服也變成潮流服飾。雖然瑜伽服能突顯好身材，但在街上，不時也會發現尷尬情況。編輯在早上寫文章，晚上則是一名瑜伽導師，偶然發現學生有駱駝趾、透出內褲等情況。作為一個幾乎每日都穿瑜伽服的人，就讓我分享一些Tips，讓大家能更自信地穿瑜伽服做運動、展現身型！

內褲現形怎麼辦？

　　編者最害怕的是內褲現形的情況，特別是上男性老師的瑜伽課，簡單一個前彎腰的動作，讓臀部布料拉伸開，很容易就會透出內褲，十分尷尬。在穿瑜伽服時，內衣褲方面不要選花俏的款式，如桃色、蕾絲內褲。那淺色、白色、或者與瑜伽褲相同的顏色就不會透出來嗎？並不是，應選擇與肌膚顏色最接近的裸色，就能做到不透色的效果。

內褲顏色不透，別忘了內褲的邊界！所以不要選擇橡筋褲頭的設計，或者過小的尺碼，會將臀部勒出三角形狀，長期也不利於臀部的血液循環。編輯最推薦Uniqlo的裸色無痕內褲，便宜、簡單而低調。也有人會穿T-back內褲，不過同樣要挑選剛好的尺碼，否則還是會勒出痕跡。

Source：Skims

下一頁：超尷尬！駱駝趾出沒！

超尷尬！駱駝趾出沒！

　　當瑜伽褲太薄，或者將瑜伽褲褲頭拉得太高，便會出現駱駝趾，也就是下體現形的問題。想避免這場「災難」，可以留意瑜伽褲的布料，要挑選稍厚、彈力緊緻的瑜伽褲。另外在瑜伽褲的設計上，可以留意「褲襠位」是否有一個三角形車縫位，有些品牌會用雙層布料加厚、並使用容易吸水的材料，讓敏感地區受到更好的保護。

Source：Xexymix

下一頁：正值生理期上瑜伽課怎麼辦？

正值生理期上瑜伽課怎麼辦？

　　上瑜伽課時常常要拉伸，女生在生理期時，都擔心有滲漏情況，你也可能試過打開一字馬時，看見護墊側翼現形！所以不少人寧願每月走堂，來躲避尷尬情況。不過，編者作為導師就算遇上生理期，還是要上課啊。所以，流量多的日子可以用棉條再加護墊雙重保護，讓自己更安心。若害怕護墊現形，則可以穿闊身的運動褲，不少闊身運動褲也很有彈力、很舒服，款式還很時尚！

Source：Alo Yoga

Source：Alo Yoga

下一頁：瑜伽褲如何修飾身型比例？

瑜伽褲如何修飾身型比例？

　　看Instagram，不少瑜伽達人穿上瑜伽褲，腿又瘦又長，讓人羨慕。原來不止是本身的窈窕身型，懂得選擇瑜伽褲也能讓雙腿有P圖後的效果。有些瑜伽褲的布料太彈，容易延伸，這種布料穿上時雖然很舒服，卻沒有緊緻效果。彈力較強、布料稍厚一些的瑜伽褲，便能包裹大腿及腹部的贅肉，令腿部線條更結實。

Source：Coffee Lam

　　瑜伽褲的設計上，建議選擇褲頭高於肚臍的高腰設計，一來能拉長上下身比例，讓腿看起來更修長，另外也能免卻彎腰時低腰褲容易露出內褲邊的尷尬。挑選九分、踩跟設計，而不選七分設計，也能同樣讓腿看起來更長。

Source/ Coffee Lam

　　Readmore：設計上的小心思！懂得揀選合適的瑜伽服，穿出優美綫條！

　　連日暴雨、陰晴不定的天氣，昏沉感一下子便湧上來。不只精神狀況不好，就連身體也像比平日來得更重。積累過多濕氣，自然對身體帶來各種影響。除了從飲食著手祛濕，其實瑜伽和不同的訓練運動也能幫。今天為大家推介3個簡單的瑜伽動作，放鬆身體同時祛濕消腫！

#1 下犬式

　　「下犬式」（Downward Facing Dog）是瑜珈的最基本動作之一，能伸展背部、放鬆腿部肌肉，以及強化全身肌力、促進血液循環，從而消除水腫。雖然是基本瑜珈招式，但做下犬式時也要留意，避免過度伸展和拱背，否則背部會無法放鬆，更有機會引起肩痛問題。

動作步驟：

　　1. 以高平板式起始：雙手和腳尖著地，肩、臀、腿呈一直線，留意手腕位置於肩膀正下方。

　　2. 臀部向後推，尾骨抬向天花板，拉長背部。

　　3. 停留3至5個呼吸，重覆動作。

下一頁：金字塔式

#2 金字塔式

　　「金字塔式」（Pyramid Pose）屬於下彎腰的體式，能集中放鬆腿部後側肌肉和提升身體柔軟度，尤其適合久坐、長時間走路後，腿部緊繃、感到腫脹的時候做，舒緩不適感覺。

動作步驟：

　　1. 以下犬式起始，左腳往前踏一大步、右腳往前踏一小步，腳跟踩地。

　　2. 慢慢伸直左腳膝蓋，手放在地面上。

　　3. 吸氣時將背挺直，呼氣時把身體向前彎。

　　4. 換邊重覆。

下一頁：戰士一式

#3 戰士一式

　　不論有否在練習瑜珈，相信大家也有聽過「戰士一式」、「戰士二式」與「戰士三式」這個系列的動作。當中「戰士一式」（Warrior I Pose）能有助伸展大腿前側和小腿後側，尤其適合久坐的上班族，消除水腫！

動作步驟：

　　1. 身體挺直，轉向左邊，左腳向前踏出一大步。

　　2. 左腳膝蓋彎曲，身體重心放在前腿。

　　3. 雙手舉向上，擴展胸部，維持3次呼吸，換邊重複。