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　　在家待了接近三個月，大家有否發現小腹忽然多了一層贅肉？健身室要待下月中才重開，也不是每天都能提起勁Workout At Home……不想放完「暑假」後，回到公司工作時嚇怕同事，絕對不能偷懶！對女明星來說，減肥keep fit是終身事業，不少女星更能火速減磅兼不反彈！到底她們有甚麼秘方？今次就來個女星減肥大揭秘！

 

Blackpink Jennie：空中瑜伽、Whole Food飲食

 

　　Blackpink Jennie是近年時尚界新寵兒，除了被稱為「人間香奈兒」，在擔任Calvin Klein品牌大使後，她在品牌內衣廣告中展露的纖瘦身材，更令人羨慕。當然平日的舞蹈及健身練習對消脂是必須，但原來Jennie私底下更喜歡空中瑜伽，同時需要柔軟度、靈活性及肌力的空中瑜伽，讓Jennie能練出結實的肌肉線條。

 

 

　　另外，Jennie對飲食亦十分有研究，雖然以她的充足運動量，不需要特別限制飲食量，但對於食物種類選擇，Jennie就習慣Wohle Food飲食，即是不吃精製或加工的食品，以全天然的食物為主，尤其是蔬果及原型穀物，蛋白質則主要是魚和牛肉。

 

 

 

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IU ：7日飲水法，減肥去水腫

 

　　韓國小天后IU雖然現在擁有纖瘦輕巧身型，但她在出道初期其實是個「棉花糖女孩」，亦容易水腫，因此她在拍攝電視劇的時候，就利用7日飲水法，配合嚴格控制飲食，達至「一日減一公斤」的地獄減肥效果。

 

　　7日飲水法就是連續5天、每日飲3000ml水，到第6天則中斷飲水，達到利尿的功效，到第7天就會有明顯的去水腫效果；而地獄餐單則是早餐一個蘋果，中午兩個番薯或香蕉，晚餐喝一杯高蛋白飲品；IU進食也講究，每口食物都咀嚼至少10下才下嚥，以提升神經飽足感。

 

 

 

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郭雪芙：186斷食+青瓜檸檬水

 

　　台劇《華燈初上》第三季大家追完了沒有？除了精彩劇情，劇中「愛子」郭雪芙的好身材一樣令女生羨慕。為了維持玲瓏身型，郭雪芙平日會實行186斷食法，其實即是近年流行的168斷食加強版，18個小時斷食、6小時進食三餐，郭雪芙表示當在斷食時覺得肚子餓，就會趕快去睡覺，第二早醒來就會覺得身體更輕盈、少負擔。

 

　　郭雪芙以往亦分享過自己會泡青瓜檸檬水來消水腫，在夏天炎熱日子，更可加入幾片薄荷葉作清熱解暑，以及幫助消化；郭雪芙說自己一天會盡量喝2.8L，喝不到這麼多也會喝到2L。

 

 

 

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徐若瑄：橄欖油減肥法

 

　　台灣美魔女徐若瑄，雖然已經46歲，但依然保持最佳狀態，去年更一個月減走6公斤，並以「川」字腹肌示人，她表示自己的keep fit關鍵就在於增肌減脂及控制飲食，這樣才可鍛鍊出漂亮的肌肉線條。除了一星期6次跑步及3次重訓的習慣，對於飲食習慣，她也很有要求。

 

 

　　徐若瑄稱自己的早餐，會喝一湯匙橄欖油及幾滴醋，依優質油脂包裹著胃部作保護用途，其後即使攝入其他油份也不會完全吸收，而且橄欖油有助促進新陳代謝以及健腸幫助排便順暢，因此徐若瑄表示每朝的橄欖油為她提升滿足感。

 

　　飲食戒口方面，徐若瑄主要以蛋白質和蔬菜為主食，只喝深焙零熱量的黑咖啡、水果也不會挑高糖份及高熱量的。每天進食的8小時期間，只會吃含高蛋白質的水煮蛋、西蘭花或毛豆，另外也會吃些雞肉和魚肉作補充。

 

 

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Jessica Chastain：純素飲食+輕斷食Detox

 

　　最後一個要分享的女星減肥法，就是來自剛出爐的奧斯卡影后Jessica Chastain。Jessica Chastain早在約15年前，開始成為一個素食主義者，以在低溫下烹煮的「生食」純素飲食為主，她表示當時覺得身體變得輕盈而且精神狀態亦變佳。Jessica曾經參加過紐約自然美食學院（Natural Gourmet Institute）的廚師培訓課程，以增加自己的素食資料庫，現在Jessica採用純素飲食法，另外會一周選一天進行斷食，並以Green Latte為當天的主要營養來源，為身體達到Detox效果。

 

　　45歲的Jessica Chastain，原來也是個運動愛好者，她每周會做幾次名人教練Isaac Boots的「Torch’d 訓練」，也會參與2次線上瑜伽課程。她表示運動能讓她清醒頭腦，而且比起瘦身效果，她更喜歡是運動完畢的成就感：「當你顫抖的處於瑜伽姿勢或棒式時，心想著：我做不到！但達成後，就會覺得自己可以做到任何事情。」