Better Sleep：受疫情困擾而失眠？送你甜睡好物、好方法，重拾一夜好眠
#Health & Fitness #Skin & Body Care #浸浴 #睡眠 #精油 #面膜 #枕頭 #失眠 #新冠肺炎 #武漢肺炎擔心沒有足夠口罩和消毒用品，擔心疫情而取消所有聚會，長期留在家中不外出零社交，心情會否感到緊張、焦慮和不安，而導致夜夜無眠？
睡眠佔據人生重要的一部分，如果活到79歲，當中就有26年在睡夢中度過。誰也明白睡得好的重要性，加上當下肺炎肆虐，睡眠質素就顯得更為關鍵。此刻更需要一些方法和好物還妳一夜好眠！
1/ 美軍2分鐘睡眠法
一躺上床左翻右滾也睡不著，以往必定試過數綿羊吧！但編者每次卻愈數愈精神……不如試試美軍研發的2分鐘睡眠法！據說美國空軍在第二次世界大戰中，因為壓力而失眠，有機會在飛行中作出錯誤決定，因此研發出「2分鐘睡眠法」：
1. 首先放鬆臉部肌肉，包括舌頭、下巴和眼周邊的肌肉。
2. 接著放鬆上臂和下臂，先放鬆其中一邊，然後放鬆另一邊。
3. 呼氣，讓胸口放鬆。
4. 放鬆雙腿，從大腿開始慢慢的往下移動到放鬆小腿。
在完成以上4個步驟後，再建議在腦中想像3個畫面，幫助思緒沉靜：
5. 想像在一個寧靜的湖面有個獨木舟，躺在上面望著頭頂上的藍天。
6. 在伸手不見五指的黑房，躺在黑色的天鵝絨吊床上。
7. 在10秒內不斷重複告訴自己：「不思考、不思考、不思考」。
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如果有充裕時間，給自己預留最少半小時至一小時，打破從早到晚的急速節奏，讓身心放慢下來，配合以下這些好物，放鬆頭腦，準備一天落幕安眠。
2/ 泡個熱水浴
Ilapothecary Magnesium and Amethyst Deep Relax Bath Soak $635 / 150ml
浸浴是一個身心靈的洗禮，潔淨身體的同時，也能洗去一天的起伏跌宕，清空頭腦。蘊含鎂和豐富礦物質的浴鹽，能有效紓緩繃緊肌肉，有助放鬆神經，提升深層睡眠。主要成分包含琥珀、杜松漿果和安息香，組成寧神安睡的浴鹽，心境回復平和滋養。
查詢：https://www.ilapothecary.com/
3/ 天然安眠藥：安多酚
UMA Pure Calm Wellness Oil $580 / 30ml
泡過熱水浴，何不寵寵自己來一個香薰按摩？指壓可有效提升睡眠質素，因按壓指定穴位能助釋放安多酚，紓緩壓力和痛楚。複方精油能解除壓力煩惱，配方用上芳香的薰衣草油，更能增強放鬆和寧神功效，在忙碌的一天過後特別受用。只需把4-5滴精油點到腳趾、腳底、脈門、太陽穴和耳背後即可。
4/ 黃金時間「美容覺」
KNESKO Rose Quartz Antioxidant Collagen Face Mask $1,100 / 4片裝
入睡後人體會把血液輸送到皮膚組織，細胞修復的速度因而快上兩倍，可以為肌膚帶來健康光澤，去除暗啞。偶爾放縱一下，為自己敷上一片面膜。芙蓉粉晶骨膠原面膜每片也含有整整30毫升的芙蓉粉晶精華液，同時保護和修復受自由基侵害的肌膚。
5/ 躺在「雲朵」上
SLIP Pink Agate Silk Pillowcase（Limited edition）$720
美好睡眠的其中一環當然是枕具！枕頭固然重要，原來枕袋亦然。Slip用上最高級別的長纖維桑椹真絲織造枕袋，不單讓睡眠變得更縱情享受，還能減少枕袋跟幼嫩肌膚的磨擦，或是在臉上留下睡痕和髮印。最近推出的限量版粉紅瑪瑙色調，靈感正源自能解決睡眠問題的粉紅晶石，製成最夢幻而「引人入睡」的枕頭套。
以上產品均於JOYCE Beauty 有售，且品牌未來六周加設「睡眠專區」，有經過培訓的睡眠大使提供專業知識及介紹從世界各地搜羅回來的美容產品，可以親身訂制獨一無二的甜睡儀式。