女人慢性疼痛的真相

　　頭痛，血壓升高？

　　疼痛真相：腎上腺素增高

　　情緒緊張和飲食中發酵的麵包、過熟的香蕉、巧克力、葡萄酒等食物會導致體內腎上腺素增加，引發頭痛。

　　眼痛，眼疲勞？

　　疼痛真相：經期目痛症

　　眼痛通常與眼睛過度疲勞有關，但也可能是經期目痛症，雌激素代謝紊亂會使眼部血管擴張或影響眼部的感覺神經，使眼睛感覺疼痛。除調理月經外，使用淚液性的眼藥水也可緩解疼痛。

　　肩痛，肌肉酸痛？

　　疼痛真相：膽囊炎

　　膽囊發炎會引起右肩及右肩胛下隱痛。如果除肩痛之外，還有反復發作的胃灼熱、噯氣、反酸、腹脹、噁心等消化不良症狀，別忘了去醫院檢查一下膽囊。

　　背痛，頸椎病？

　　疼痛真相：胸罩綜合症

　　女性如果長期使用肩帶過細或尺寸偏小的胸罩，時間一長，肌肉容易因過度疲勞和血液循環障礙而變得僵硬，從而導致頸背部疼痛。

　　胸痛，心絞痛？

　　疼痛真相：頸椎病

　　頸椎退化或小關節錯位，都會使椎動脈受壓，引起腦幹供血不足，從而產生心肌缺血，出現胸悶、心慌等症狀。一旦出現疼痛，應及時去醫院就診。

　　腳痛，穿鞋不適？

　　疼痛真相：痛風

　　動物內臟、海鮮、濃肉湯、食用菌類、豆類及啤酒等食物會使血液內尿酸含量過高，尿酸鹽結晶析出並沉積在關節處，足關節最低，沉積也就最嚴重，最易發生痛風。發生這種情況，除改變飲食習慣，應及時檢查治療。

緩衝疼痛高效食物

　　壓力過大：1杯或2湯匙低脂酸奶混合堅果。這兩種成分可減少憂慮和壓力過大的情況；另外要避免喝碳酸飲料，每天喝2.5罐碳酸飲料會導致抑鬱和焦慮增加3倍。

　　提高性趣：黑巧克力。最好選擇可可含量至少為60%的巧克力；另外要避免吃白巧克力，其中不含固體可可粉，無法像黑巧克力一樣「助性」。

　　保持年輕：葵花子堪稱食物中的「維生素E之王」，最能抗擊自由基，抗皺防衰。

　　預防體重增加：瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既飽腹，又有助於減肥，也有助於增強肌肉減肚腩；同時要避免濃湯和多鹽零食。

　　能量不足：葡萄乾有助於身體將糖轉化成能量；堅果對新陳代謝、神經功能及肌肉功能都極其重要；另外要避免喝濃咖啡飲料，因為其中大量的糖分則會使血糖升高。

　　提高記憶力：藍莓中的多種抗氧化劑有助於保護大腦免受自由基損傷；同時要避免吃甜食，因為它會使體內葡萄糖含量大起大落，導致注意力分散。

　　保持清醒：雞蛋+全麥麵包。雞蛋是蛋白質的優質來源，早餐吃雞蛋，會令一天都精神飽滿。

　　提高免疫力：人參茶。每天攝入400毫克人參會使感冒機率降低25%，有助於增加體內關鍵免疫細胞。另外要避免咖啡因飲料，咖啡因過量會擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。

清除體內毒素高效食物

　　毒素是慢性疼痛的內在因素，通過食物有效排毒是良好的健康養生手段：

　　綠葉蔬菜：綠葉菜有助清除血液毒素。可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

　　粗糧：常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等有助於保持排泄系統通暢，並易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。

　　葡萄酒：飲葡萄酒含有豐富的檸檬酸，屬鹼性飲料，可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。

　　豆豉：有助消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力、促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。

　　水果或果汁：可選用檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等，將積累在細胞中的毒素「溶解」，最終經排泄系統排出體外。

　　綠茶：綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速排出。

　　海帶和紫菜：能促使體內的放射性毒物排出體外，它們都屬鹼性食品，有淨化血液的作用，常吃海帶和紫菜可降低癌症發生率。

　　黑木耳：黑木耳能抑制血小板凝聚，降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清洗腸胃。

　　本文獲作者授權，轉載自張曉梅博客。