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13/12/2013

每日三個核桃,肌齡減五歲

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   立冬之後,因為睡不安穩,由此出現種種症狀,都可以通過應季食品核桃得到改善。

 

  核桃的一大重要功效就是美容豐胸、減重瘦腰、安眠烏髮。中醫的解釋是補腎固精、破血祛瘀、潤腸通便;西醫理論說是礦物質和維他命各司其職的結果:維他命E抗氧化,褪黑激素安眠,蛋白質益腦,鞣花酸提高免疫力,奧米加-3脂肪酸消炎通血管……相互配合下,用美食養美人,並非難事。

 

 

  核桃是著名的抗衰食品。中醫認為核桃味甘性溫,入腎、肺、大腸經,能補腎固精,延緩衰老;從西醫的角度詮釋,核桃內的維他命E抗氧化,奧米加-3脂肪酸呵護大腦健康。

 

  每天吃三、四個帶皮核桃,連續八周,身體就會有明顯改善,不僅睡眠更好,精力更旺盛,皮膚也會跟著變得水嫩細膩、細紋明顯減少。

 

溫腎,養出白膚烏髮

 

  中醫認為臟腑好,皮膚才好,五臟中對皮膚頭髮影響最大的,還要數腎。

 

  核桃的最大功效恰恰是補腎固精。腎主水,養好腎,身體儲夠水,才不會因乾燥引發皮膚炎症。肌膚抗炎能力是衰老的預警系統,想要肌膚保持年輕,首先得加強身體的消炎能力。腎主骨,骨生髓,髓通於腦,其華在發。無論白髮還是脫髮,都與腎虧有關。

 

  如果不到40歲就早生華髮,形容枯槁,就要檢討一下自己的生活方式。情緒緊張和容易失眠,都可以通過溫腎來改善。

 

  每天上午三到四個核桃,就能改善睡眠不佳的狀況。有嚴重睡眠問題的人,可以實行核桃逐日加量法:第一天吃3個核桃,每天增加5個,到每天15個封頂,連續20天,失眠問題就能得到改善。

 

  每晚11點前開始睡美容覺,不僅肌膚更年輕,腎功能也會因此得到改善。從這個角度講,核桃溫腎是雙向的,核桃本身補腎,核桃安眠又能讓腎獲得充分的修復時間。

 

  由此看來,每天三個核桃就能讓肌膚年輕五歲,大有根據。

 

抗氧化,擊退眼角細紋

 

  核桃的油全部是健康的,除了抗氧化成分維他命E和亞油酸之外,就是奧米加-3脂肪酸。

 

  每天早餐吃核桃的人血管更健康,因此看起來臉色更紅潤,堅持兩個月,眼角的細小皺紋也會隨之減退。

 

  早晨吃核桃堅果。對於辦公室女性,一日三餐也就早晨可以花時間費心思好好款待自己。少睡十分鐘懶覺,準備牛奶或豆漿沖泡燕麥片,加三個晚上看電視時夾好的核桃,兩片麵包。

 

  早晨吃核桃,不僅不用擔心增胖問題,還能為上午的工作加分,而核桃的脂肪止餓功能一點也不遜色。最重要的是,堅持每天吃核桃,能安撫情緒,讓自己工作中保持更積極的心態。核桃富含優質蛋白和鈣,早餐吃核桃後,午餐後散步,補鈣的同時,雌激素也隨之不斷分泌,讓女性得以保持年輕。

 

  如果覺得堅果單調,可以打成粉,加入自製蛋糕麵包,或與芝麻、小米一起煮簡易養生粥。

 

  核桃也可以榨油。每天晚上潔面後可以在看電視的時候用核桃油按摩面部、頸部和手。核桃在生長的過程中幾乎沒有任何農藥殘留,用核桃油為皮膚補充維他命E完全不用擔心有其他添加。

 

養胃潤腸,吃出瘦美人

 

  核桃能抑制食欲,加速脂肪燃燒,促進新陳代謝。任何一個脾胃濕熱的人儘管食欲並不是很大,可每次都忍不住吃撐。這種惡性的脾胃需求導致身體經常水腫式肥胖,因為脾胃濕熱的人大多腎虛,表現為愛吃刺激性食物,尤其喜歡吃鹹的。而鹹是腎的大忌,養腎的要義之一就是戒鹹。核桃恰恰能幫助身體解脫這一惡性循環,抑制食欲的同時,幫助燃燒脂肪。沒有多餘的脂肪作祟,腸胃也會發出進食時適可而止的信號。

 

  核桃能潤腸,很多腰腹肥胖的人都有大便乾燥之擾。每天早晨吃三到七個核桃,讓亞油酸和奧米加-3脂肪酸呵護腸道健康。在經過腸道時,亞油酸順帶還會潤腸通便。

 

  核桃能降低胰島素濃度,而胰島素是體內儲存合成脂肪的元兇。此外,核桃的優質奧米加-3脂肪酸進入體內,會與同時進入體內的飽和脂肪酸競爭。吃肉時吃點核桃的人,比只吃肉的人更瘦。

 

Beauty tag :9個吃核桃變漂亮的途徑

 

  • 為皮膚消炎:奧米加-3能減輕炎症,想要消炎作用更強,可以和大蒜配合食用。

 

  • 延緩皮膚衰老:核桃能有效幫助皮膚再生和細胞修復,每天吃核桃或用核桃油敷面得到徹底改善。

 

  • 皮膚有光澤:核桃能清潔血管,保持血液暢通。每天吃三到四個核桃,加快血液循環,肌膚會因此變得更加紅潤和有光澤。

 

  • 皮膚機理更細膩:維他命E和奧米加-3能讓皮膚細胞生長更有活力,鎖住皮膚水分,排出毒素,皮膚因此更加光潔細膩。

 

  • 頭髮更靚麗有韌性:洗乾淨頭髮後可以用點核桃油,核桃油中的賴氨酸能讓頭髮更烏黑亮麗。核桃中的蛋白質能保護發根,經常使用頭髮不易斷。

 

  • 保障美容覺:核桃裏的維他命B能緩減壓力,調節大腦神經,經常吃核桃能減壓安眠。

 

  • 消除妊娠紋:用核桃油按摩肚子,能消除妊娠紋;孕期不能用化妝品,可用核桃油護膚。

 

  • 瘦腰腹:每天吃核桃的人,比不吃的人能多減31%的腰腹贅肉。

 

  • 增強免疫力:核桃的不飽和脂肪、蛋白質和各種維他命配比合理,能養腎和增強抵抗力。

 

  本文獲作者授權,轉載自張曉梅博客。

 

 

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