（續昨）

　　昨天介紹了蜂蜜改善打鼾和睡眠窒息症，還有一個很特別的蜂蜜藥用方法：臨睡前慢慢喝一杯加了一茶匙蜜糖和一茶匙黑胡椒粉的溫水。

　　由於減肥是改善打鼾和睡眠窒息症的最重要手段，這裏也有一個蜂蜜減肥的方法：每天早上空腹喝一大杯溫水，加一湯匙蜜糖和半個新鮮檸檬汁。

　　為甚麼甜的蜂蜜不會增加體重，反而有減肥作用？原來蜂蜜熱量比白糖低，還含有可以燃燒脂肪的物質，既是強力天然抗生素，也能夠排除體內的廢物，避免脂肪積聚在體內。

　　二、洋甘菊（Chamomile），對改善睡眠窒息症有效。洋甘菊有安神作用，也含有抗炎功效，可以紓緩阻礙呼吸道的障礙物，減輕打鼾。

　　飲用方法：睡前一小時，喝一杯洋甘菊茶，用兩茶匙乾洋甘菊（或者兩包洋甘菊茶），加入一杯熱水，蓋上燜焗五到十分鐘，去茶渣，加一茶匙蜂蜜、一小撮肉桂粉。

　　洋甘菊精油也有很好的擴大氣管作用，以一份洋甘菊精油、兩份橄欖油的比例調一個按摩油，一日中按摩頸部多次。

　　洋甘菊與中國的白菊花不是同一個品種，市面很容易買到已經造成茶包的洋甘菊茶，應該是一個茶包含一茶匙乾的洋甘菊，如果有懷疑可以打開茶包，把洋甘菊倒在茶匙中看一下。

　　（未完）