（續昨）

　　今天繼續介紹改善睡眠窒息症的方法。

　　三、戒煙。吸煙對鼻腔黏膜的刺激，使已經堵塞的鼻腔和呼吸道更加惡化。

　　四、每天散步做運動。

　　五、仰天平臥的睡姿容易引起吊鐘下垂，阻礙呼吸，保持側睡有幫助，但對重症者可能無效。

　　六、墊高上半身，只墊高枕頭無效。

　　七、鼻敏感與感冒鼻塞會加重徵狀。有一種噴鼻的蜂膠對減輕這兩種症狀比較有效，可以諮詢「食療主義」。

　　做到以上七點，睡眠窒息症已可以大大改善。

　　比較這些積極有效的方法，市面還有一些聲稱可以改善睡眠窒息症的工具，包括擴張鼻腔通道的「鼻擴張器」；還有手錶形狀的「針紮叫醒器」，通過生物電波發現你在打呼嚕便用電針把你電醒……形形色色，都屬於又被動又笨的沒有辦法中的辦法。

　　這裏提醒大家，除了肥胖、嗜酒和煙民以外，60歲以上的人也容易得睡眠窒息症。其他身體已經有病，譬如心臟病人，也容易得這個徵狀。

　　以上七點是生活上的必須調整，以下是食療，適合改善和預防。

　　一、蜂蜜：蜂蜜是天然強力的抗發炎食療，有助減輕喉嚨組織腫大，不致堵塞氣管。喉嚨乾引起打呼嚕是睡眠窒息症其中一個最常見的情況，蜜糖天然的潤喉功能可以改善情況。蜜糖也幫助睡眠和放鬆神經。方法：每晚臨睡以前喝一小杯暖蜜糖水，加一湯匙蜜糖。

　　不要怕睡覺前喝蜂蜜水會刺激半夜多尿，睡眠窒息症本身是其中一個引起頻繁夜尿的原因，甚至睡眠遺尿。

　　（未完）