人最難改變的是習慣，當大腦習慣了一種思想或者行為，就需要經常提醒自己去改變，那怕習慣小到「只是」改變晚睡的習慣，或者「只是」改變平時喝水不足的習慣。

　　在這裏我一再重複：早睡早起和喝水充足是改善健康的基礎，沒有這個基礎，任何養生秘方都沒有用。科學家認為，散步和陽光對改變固有的思想和行為習慣有莫大幫助。時報文化《年輕20歲的腦力恢復法》其中的第五點就是「常保彈性」、「神經可塑性」，讓大腦具有適應改變的超能力，從容應對挑戰。這個挑戰與打仗無關，改變壞習慣、改變盤據在心頭的恐懼感、欠缺安全感等，都屬於重新塑造神經。連醫藥無法改善的阿滋海默症、柏金遜症，也可以通過這個「重新教大腦」的方法逆轉。

　　第六、常保樂觀；第七、富同理心。利用大腦天生就懂得關懷、大方和同理心的能力，為人生帶來更多幸福；八、與他人交流。當我們和他人相處的時候，大腦會有所改變，並建立強烈的歸屬感；九、活出自我。美好人生最重要的目標就是要讓自己變得愈來愈完整，活出自我，展現深層的內在。

　　明天會介紹一本書，可以看到通過神經再塑怎樣逆轉阿滋海默症、柏金遜症和長年纏身的痛症。（未完）