（續上周五）缺乏睡眠和睡眠品質不佳，會增加患神經退化疾病的風險，這些疾病又會進一步削弱睡眠質量，令病情惡化，形成一個惡性循環。但比起柏金遜症，阿茲海默症還是有點不一樣，阿茲海默症與二型糖尿病相似，有胰島素失衡問題，換句話說，阿茲海默症患者很喜歡吃甜食。

　　這一點值得我們重複提醒，因為太多人喜歡吃甜食品，但太少人知道甜食品是殺傷力最大的食物。沒有節制地愛吃甜品的人，臉上的黑斑會隨着年紀愈來愈嚴重，男女都一樣。

　　時報文化《年輕20歲的腦力恢復法》有以下的建議。如果注重大腦健康，我們就不應該剝奪寶貴又神秘的睡眠時間。讓大腦不生鏽、愈活愈年輕的九大關鍵包括：

　　一、多多活動。動動身體能讓人快樂，記憶保鮮，直接改善大腦健康、能量和情緒品質（這一點我在上文已經講過：運動和陽光對改善大腦退化徵狀有絕對優勢，堅持每天在太陽下散步一到兩次，每次一到兩小時，對患者健康的改善甚至康復有很明顯的幫助。以後我會向大家推薦一本書，可以看到散步和陽光對大腦的健康和復元有不可思議、無可代替的幫助）；二、充分休息；三、充足的營養（這一點我在下文會詳細補充）；四、常保好奇心。新奇事物、玩樂和好奇心是大腦的超級肥料，要融入日常生活中。（未完）