練出名媛氣質！矯正X型腿的懶人動作，走路、坐辦公室都能悄悄地練！

走路是最佳的矯正運動

        以前看著Anne Hathaway那套《麻雀變公主》，要頂著書本學走路，總覺得太做作和多餘了。現在教瑜伽的生涯中，看見那麼多女生都不會走路，才明白學走路的重要性，若每個父母從小多注意小朋友的姿態，長大後不但身形更好、更有氣質，年紀再大一些，也會少一些都市病及痛症！不少開始坐骨神經痛、膝蓋痛的學生們都常常向我訴苦，若早一些注意就好了，能省下不少看物理治療師、看醫生的錢。

       我會建議想改善腳型的人盡量穿舒適的球鞋、平底鞋，暫時不要穿高跟鞋。而且編者看過許多X字型腳的女生穿高跟鞋走路的姿態更彆扭，像鴨子般蹣跚。不如先改善腿形問題，每走一步都要提醒自己腳趾要用力踩實地下，感覺到腳板足弓的肌肉用力。

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        走路姿勢錯誤的人往往向前移動時是用了大腿的力量，而不是臀部，因此大腿肌肉愈來愈粗，而臀部不懂的發力。嘗試再站立時，如芭蕾舞舞者那樣，將腳趾微微向外，夾緊臀部。另外，行走的每一步都提醒自己用臀部的肌肉，而不是大腿。總是忘記怎麼辦呢？編者曾經就用交通燈來提醒自己，每次等過馬路時就要想起自己要夾緊臀部，你也可以用生活中常看見的標誌來提醒自己，例如等Lift、等巴士時，都是不錯的練習時間！

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