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02/07/2019

【接納和而不同】群組訊息令人心煩?調適情緒令內心更強大!

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  • 藍婷

    藍婷

    《形象UP!》專欄已暫停,感謝讀者支持。專欄將於2023年2月15日存放於「過往專欄」內,方便大家隨時重溫。

     

    藍婷,MSc, AICI, CIP|國際認證專業形象顧問暨培訓總導師|活得精彩策略形象管理始創人|素食力行者
    2006年始,於香港、澳門、廣州、上海、成都及寧波為多所著名企業培訓了近一萬人的職場及專業形象・商務及社交禮儀文化・表達溝通培訓。曾培訓的對象包括國內銀行管理層、跨國建築業執行董事及總經理、地產發展商管理層及前線、保險從業者、酒店管理層及職員、建築師、工程師、醫生、律師、會計師、教育顧問、社工、美容化妝顧問、演藝業…。著作包括「職場易容術」、「形象IQ‧小技巧‧大影響」、「生活形象Modern She」、「模特兒專業路how‧why‧what‧where」。十年以上專欄寫作者,發表超過一千篇的形象專欄及素食文章。疫情後更戥力倡導素食,兩年來發表超過一百道素食煮意。

    形象UP!

  如果被說話刺激了自己、情緒憤怒,不妨運用「七級調解情緒法」來自我化解;自發正能量,才是「王道」!能從第一級升到第七級,你的內心就更強大,「泰山崩於前而面色不變」!

 

  第一級:發脾氣、互相對罵,只會令事情變得更差,互相攻擊,於事無補,身心俱疲!而且,這豈不是將人家的問題搬到自己身上損害自己?發脾氣畢竟是最低層次。

 

  第二級:層次升了,就是一言不發。忍忍忍忍,忍了它。但忍,仍然是忍,會傷身!

 

  第三級:同情對方,可憐他們的言行層次水準。但這樣,也化解不了、減低不了怨氣;不過,自己的氣度會好轉一點!

 

  第四級:自我慚愧。慚愧自己能力不足,未能有更大的能力來導引對方(勸解或身教言傳),所以自己感到慚愧!

 

  第五級:「發心」精進,同情對方及自我慚愧,都不能解決辦法;惟有「發心」要精進自己,希望努力到有能力感化及導引對方!

 

  第六級:心懷感恩。感恩製造了機會來精進自己,發力修煉自己,提升個人氣度及能力!將來有機會要多謝對方!

 

  第七級:心生歡喜。歡喜自己因精進而可以感化別人。「己欲立而立人,己欲達而達人」,能夠幫自己又幫到別人,怎不歡喜?

 

  不管做到以上七步就是「聖人」論,也不用自我打沉說「我不是聖人」;道理就像靜坐一樣,不會一步到位;能做多少就得多少。做,比不做好!努力!共勉!

 

 《經濟通》所刊的署名及/或不署名文章,相關內容屬作者個人意見,並不代表《經濟通》立場,《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。

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