【晴報專訊】經常「唔夠瞓」或會引發健康問題。有研究指，本港4成青少年睡眠少於8小時，長遠或增加患心血管疾病風險，部分人更日睡僅3.5小時。專家指，青少年睡眠少或與功課壓力及沉迷打機所致，建議要訂下固定作息時間。

睡眠不足令人感疲勞而減少運動，因而增加心血管疾病風險。（iStock）

　　中文大學於2012年至2015年招募142名10至17歲青少年，了解他們的睡眠習慣，參加者需紀錄7日的睡眠時數及接受體外超聲波頸動脈掃描，量度其「頸動脈內膜中膜」厚度（CIMT），CIMT愈厚罹患心血管疾病風險愈高。

　　研究發現，12.7%參加者睡眠時間為7小時或以下；24.6%人的睡眠時間為7至8小時；9%人睡眠時間逾10小時。研究又指，日睡僅3.5小時的參加者，其CIMT厚度為0.53至0.54毫米，而日睡7至8小時的參加者，其CIMT為0.47毫米，厚過睡超過10小時以上參加者的0.44毫米。

部分每天僅3.5小時 危機更大

李穎心（左）指，青少年睡眠不足會降低警覺性及專注力；中至右為陳晶晶、李民瞻。

　　有份負責研究的中大醫學院應屆畢業生李穎心指，目前沒指標量度正常CIMT厚度，過往外國有針對成人研究指，CIMT每增加1毫米，心血管病如心臟病及中風的機會比一般人高2.46倍，CIMT每增加0.1毫米厚度，患冠心病、中風及死亡風險亦增10%至22%，惟有關研究未能完全套用在青少年身上。她又指，睡眠時數只有7小時或以下的青少年，CIMT厚度為0.49毫米，與有家族性高膽固醇血症青少年出現心血管疾病的風險相若。

上課時間遲15分鐘 或有幫助

　　中大醫學院兒科學系助理教授陳晶晶指，美國全國睡眠基金會建議17歲以下青少年每日應至少睡8小時，若睡眠不足，會增加進食高熱量食物機會，當脂肪積聚在動脈血管內壁，使血管收窄，便會增加患心血管疾病風險。團隊建議，若將學校上課時間延遲15分鐘，青少年心理上會感覺有較充足睡眠時間。

　　中大醫學院兒科學系教授李民瞻指，青少年睡眠不足主因或與功課壓力有關，香港青年協會督導主任鄧良順則認為，不少人沉迷上網及打機致通宵亦是成因，「晚上趁家人睡覺後管束減少，可更自由自在地打機。」