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26/04/2018

【人做你又做】過度運動引發腎衰竭?中西醫話你知箇中原因

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  近年不少女士為追求健康生活而加入跑步、健身、行山等行列,甚至每日都花不少時間在運動上,但原來過度運動可影響睡眠質素、經期穩定性等。若本身是血氣不足人士,過度運動更可令身體透支。一些人礙於平日工作關係,在假日才突然大量運動,有機會造成橫紋肌溶解症,導致腎衰竭。

 

 

血氣偏弱女士 愈做運動愈虛

 

 

  近年在健身室、運動場、跑步熱點都多了女士的身影,註冊中醫師潘子剛指,不少女性求診時都會說自己已做很多運動,認為自己很健康,不明為何仍是氣色差、身子弱等,其實她們可能是過度運動。

 

  潘說,很多女士本身有血氣偏弱的問題,若血氣不足再加上過度運動,可造成多方面的影響,包括睡眠質素欠佳,如深層睡眠時間少、難以入睡、經期狀態不規律、內分泌失調、消化系統轉差如胃漲、排便失調等。她們很多時不知道自己的血氣不足,再過度運動,令陽氣外散、整個人轉趨虛弱,便令身體陽氣透支,出現上述問題。

 

中醫指女士可留意腳掌溫度,如偏冷或很難和暖起來,則可能有透支情況。(iStock)

 

  潘提醒,女士們可留意自己的腳掌溫度,如偏冷或很難和暖起來,即代表可能有透支情況。此外,一些人即使睡很少也看似精神,又或長時間沒生病,連傷風感冒也沒有,更很久沒發過燒,也有機會是身體處於極度透支的情況。

 

突然大量運動致「橫紋肌溶解症」

 

  香港急症醫學會會長蔡振興醫生指,過度運動可導致筋腱拉傷、發炎、關節磨損,甚至橫紋肌溶解症以及急性腎衰竭。蔡指,一些人在大量運動後,翌日出現肌肉痠痛、小便呈紅色狀況,這是因為肌肉溶解釋放出肌紅蛋白進入血液中,令小便呈紅色,代表此人已出現橫紋肌溶解症。肌紅蛋白融入血液更可在腎臟令腎小管堵塞,造成急性腎衰竭。

 

 

  這情況常見於突然進行大量運動的人,例如平日一天內走路不足1小時,但突然行山4小時的人,加上運動時沒喝足夠水份、沒有熱身等。蔡指,這在急症室並不罕見,「他們多數見到小便紅色才懂來求醫」。

 

  要治療橫紋肌溶解症,需要有水份保持腎臟有水流通,患者需喝水或以靜脈注射為身體注入水份。若及時處理可以沒後遺症,但若未能把握黃金治療期,令腎細胞壞掉,急性腎衰竭可變成慢性腎衰竭。

 

 

  蔡振興建議,市民做運動時應循序漸進、量力而為,有需要應找教練指導。潘子剛指,若已出現透支或過度運動,應多休息、攝取不同營養,先讓身體修復再決定運動量。他建議可練習站椿以幫助陽氣內守,將膝蓋微曲向前,重心放在丹田位置深呼吸,每次5至30分鐘,每日一次或早晚各一次。膝關節較弱的人士應先嘗試較短的時間,待大腿肌肉強化後再逐漸延長時間;年紀較大的人士有需要亦應靠牆或確保附近有可支撐點。

 

轉載自: 晴報

 

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