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27/09/2019

【打工仔悲歌】睡眠研究學者戳破「迷思」︰開夜車不睡覺,工作上不一定有回報!

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  • Yoko Cheung

    Yoko Cheung

    雖然寫下無數文字,但只求寫出一句──走入人心的說話

    Editor

Text: Yoko Cheung Photo: Yoko Cheung

  你有試過早上起床,身體離開床板的一刻,感覺精神爽利,甚至為開展新的一天而感到興奮嗎?據說,這是睡眠充足、身體得到充分休息後的迹象。不過,我看這種感覺對很多香港人而言好陌生,因為我們早上總是從疲累感開始,總是覺得睡不夠,然後後悔:為何昨晚不早點睡呢? 

 

  之前網上流傳的地鐵睡眠照,令人大嘆「香港人攰啦」,大家看過都一笑置之,卻未有正視疲乏的原因。睡眠不足,不只香港人,整個亞洲區都面對同樣的問題。醫學上建議每天應有7至9小時睡眠時間,但很多亞洲人只睡6小時或更少。香港人以至亞洲人,總是工作至夜深,我們投放在工作上的時間,遠超於睡眠時間。但不眠不休地工作,是否就能換來好成績?新加坡Duke-NUS Medical School教授Dr. Michael Chee對此抱有懷疑︰「我們其實很值得投資時間在睡眠上。」

 

新加坡認知神經科學實驗室首席研究員Dr. Michael Chee指出亞洲人犧牲睡眠以換取工作上的成就,未必能得到相應的回報。

 

睡眠不足工作表現更差

 

  Dr. Chee研究睡眠不足與認知能力的關係長達16年,觀察到睡眠對大腦以至身體各部分都有顯著的影響,其中睡眠不足會降低專注力和認知能力。他以新加坡學生為例,他們上學日平均睡6.5小時,遠低於對年輕人建議的9小時。在缺乏睡眠情況下,他發現睡6.5小時的學生比起睡9小時的學生,會犯更多小錯誤。「當缺乏睡眠,記憶會斷裂,不能夠好好組織起來,你亦會較易受到干預,最後無法完成想做的事。」即使犧牲睡眠時間,通宵達旦地工作,最後卻不能得到相應的回報,相信是沒有人樂意見到的。」

 

 

  電器用了一段時間,我們會關上電源,讓它休息,更何況是運作二十四小時的身體?睡眠是身體的充電時間,修復身體組織。不少研究指出,如果缺少睡眠,會增加患慢性疾病的風險,例如糖尿病、心血管疾病、認知障礙症等,都與睡眠不足有關。「一些看不到、不會即時影響我們的問題,往往不會得到我們重視,但這些問題,終有一日會找上門的。」睡眠不足的副作用,正是其一。

 

下頁︰專家揭兩大睡眠謬誤

 

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