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07/02/2017

「健康麻將」真的健康?

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  香港醫管局對認知障礙症還有以下的指引:「多動腦筋:多閱讀、下棋或玩一些需要動腦筋的遊戲,可以令腦部保持活躍,而學習新的事物也有助刺激腦部。」

 

  曾經聽說打麻將有幫助改善和預防腦退化,但如果本身已經是麻將精,打麻將比吃飯還不用動腦筋,那麼打麻將對這類人可能不起「健康」作用,以下是香港醫管局對這類人的指引:「搓麻雀雖然看似可以用腦,但如果自小已熟習及經常玩的話,進行時反射動作往往多於思考,對預防認知障礙症的作用相對減少。」

 

  「健康麻將」並不是對每一個人都起到絕對的健康作用,但根據最新資料,朋友間多相聚、多玩一點需要動腦筋的遊戲可幫助改善和預防腦退化,從這一方面去衡量,打打「健康麻將」還是比呆坐在家中好一百倍。不過,最好每打四圈便起來打一個轉,活動一下身體,對血液循環和腦部供氧有莫大的裨益!

 

  香港醫管局的指引還有:「保持健康飲食:均衡飲食可以促進血管健康,減低患高血壓、高膽固醇等疾病的機會,因而可以減低患血管性或認知障礙症的風險。外國多項研究顯示,長者奉行多魚、多菜、少肉及多用橄欖油的地中海式飲食方法,可以大大降低認知障礙症的風險(我將會在下文詳細講述地中海式飲食的細節)。

 

  「維持適量運動:除了保持腦袋靈活外,保持適當的運動量,同樣有助減低患上認知障礙症的風險。」

 

  我在這裏再次強調,陽光有助腦細胞重新生長!在香港,避開太陽最毒的時候在戶外散步,從20分鐘開始逐漸增加,每天兩次,可能會有明顯的改善效果,首先注意到的改變可能是情緒逐漸改善,與家人逐漸有了溝通。(未完)

 

轉載自: 晴報

 

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