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29/10/2010

身體的排污工程

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  • 雷美華

    雷美華

    曾任《讀者文摘》中文版執行編輯,亦曾任經濟日報出版社執行編輯,對各地的出版情況一直保持著好奇心。愛閱讀緣於五歲時收到父親所送的一本《伊索寓言》,驚訝於文字世界可以如此海闊天空,自此極愛閱讀,寧濫毋缺,每天都有看不完的書,假日以逛書店爲樂。(編者按:筆者事忙,暫停更新,敬請見諒。)

    世界在讀什麼-雷美華

  「噢,你比以前消瘦多了,要多吃東西呢!」


  「嘩,你減肥非常成功,因禍得福呢,哈哈!」


  當我病癒後再見朋友,得到兩種反應,一種是出於關心,我很感謝;另一種是要讓我放鬆情緒,不把自己當病人,我也很感謝!


  人生遇到甚麼禍福,有時是沒法控制的,能夠控制的是自己的心態如何去面對。朋友送我一本書──《善待細胞,可以活得更好》,作者李豐在40年前已是專長細胞病理的醫生,忽然發現患上淋巴癌,然後是失業、男朋友無言的消失,加上治療期間的不適,可想而知有多難過。不過她今天仍活得好好的,因為當她完成治療後,便決定往後要經營健康,維持很好的生活品質,所以她用自己的身體作試驗場,測試被視為有益的習慣,40年總結下來,全部方法都很簡單,又不花錢。

 

《善待細胞,可以活得更好》
作者:李豐
出版:原水文化 (台灣)


  作者的專業讓她熟知細胞的生老病死,每個臟腑細胞都有其特性,我們能夠配合的話,它便沒有生病的機會。書中有一章提到身體的排污問題。每天排光廢物,體內的組織才能自在地運作,廢物堆積多了,大腸出現的問題是大家都知道的痔瘡、便祕、大腸癌……


  我有一位朋友長期便祕,要靠吃藥幫忙。我勸他吃素,但他無肉不歡。


  大腸內視鏡權威新谷弘實醫生看過數十萬人的胃及大腸,他認為肉食是令大腸生病的最大原因,只要持續攝取肉食,腸壁會逐漸變厚、變硬。因為缺乏食物纖維,排便的量也較少,為了排出這樣少量的便便,腸子必須過度蠕動,也是如此,腸壁大部分的肌肉因為經常鍛練而增厚,內腔則變窄,糞便更難通過,形成宿便,黏在腸壁上,塞在腸粘膜的皺褶間。宿便產生毒素,也會滋生細菌,腸子自然生病。


  唯一的解決之道是改變飲食習慣,多吃五穀雜糧加蔬菜,以及保持運動。

 

  即使每日有排便,是否算是排光?作者建議可用以下標準作衡量:


  每天一起床,喝不喝水無所謂,稍動一下,即有便意,衝到廁所,一分鐘就解決,之後是舒暢的、覺得乾淨的,而且解出來的大便,顏色土黃,形狀像香蕉,質量稍輕,略浮水上,不沾黏便盆,沒有臭味,並且擦屁股時,衛生紙幾乎是乾淨的。


  要達到這樣的境界,總有進步空間吧!


  我之前收到一個談養生的電郵,其中一段教人每天早上起床後,在刷牙洗臉前,先喝一大杯暖水,重點是同時把在口腔內逗留了一夜的唾液吞下肚,唾液有幫助消化及殺菌的功效,這樣做有助稍後的排污工程順利進行。

 

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