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23/11/2015

辦公室小體操 按三個穴位緩解頭痛

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  女神頭痛,作為男友首先要分辨她是在擺pose,抑或是真的頭痛了。

 

 

  頭痛分很多種,偏頭痛、外感頭痛、經後頭痛(此兩項可以參考之前兩期文章,上篇下篇),還有其他問題,如脫水、疲勞等等。

 

  偏頭痛多在太陽穴附近的產生疼痛,根源可以來自附近的肌群,於「斜方肌」,有時還會跟「咬齒肌」有關,造成牙齒痛;疼痛點如在額頭周圍則是受頸部的「胸鎖乳突肌」及「頸側肌」所影響,而這些問題多半便是不良姿勢引起,所以糾正不良姿勢是可以改善頭痛。而然,很多人都不會留意自己的姿勢,不妨多留意你身體頭痛朋友的姿勢,是不是常側著頭或身體,或是常曲著身子看電話、埋首電腦前。

 

壓力疲勞頭痛 按穴道緩解

 

  除了肌肉群影響,常見頭痛因大多是因過於疲勞、工作壓力大所造成,應適時解壓、養成運動習慣,保有睡眠充足,是長遠對付疲倦的好方法。當然,要避免睡前仍是機不離手。

 

  工作引致的疲勞,可以透過高熱量食品、甜點紓緩,甚至是一杯加了運動飲品的暖水都可以呢,運動飲品中有糖份亦有鈉大腦的運作消耗血糖的份量達20-25%,比一般內臟為高,而近年的研究指出鈉元素是協助腦部接收鎮痛物質的重要催化劑,但不代表在日常飲食上過量攝取鈉元素。還有,冷氣工作間隱藏的問題----脫水,文職人士雖然安坐於辦公室內,但冷氣的抽濕功能很容易引致乾燥,加上咖啡及茶的去水功能,便會引致辦公室的脫水問題。在暖水加入了運動飲品,一來是稀釋運動飲品,它們的糖份及電解質的濃度都偏高,在疲勞或脫水時飲用都不太適合。

 

 

  有些人會以咖啡、吸煙或酒精來減低工作壓力,不過容易做成上癮或更多壓力的問題,亦間接造成失眠,只會引致反覆頭痛。減緩的方法,多做上肢、頸部的伸展運動、穴道按摩便可有效減緩頭痛。

 

緩解頭痛三穴

 

  緩解頭痛的穴位有百會穴、風池穴及合谷穴。風池穴及合谷穴可以解風熱表症,適合配搭其他外感的穴位解決外感問題的頭痛。

 

 

百會穴:耳尖直上,與頭頂中線相交之處,頭頂中線為前額髮際至後腦髮腳之間的中點。

 

風池穴:在後頸,髮腳對上一寸的凹陷位,外感可配大椎穴及外關穴。

 

合谷穴:五指並攏,拇指與食指之間的肌肉最高點。

 

緩解偏頭痛三穴

 

  緩解偏頭痛的穴位有聽宮穴、翳風穴及太沖穴。

 

 

太沖穴:腳趾公及第二趾趾蹼往內一寸(兩橫指)的距離。

 

 

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