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23/10/2017

【肌肉鍛煉50+】第二式:負重側屈強化腰力

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Text: Elize Chan

 

 

  單臂負重側屈都是鍛煉腹外斜肌的一種有效方法,而且簡單易學,專業器材可以用上槓鈴、啞鈴,若不然用書包亦可以!這套動作可以強化腰腹肌力,腹斜肌的協調,亦能擊退下背部疲勞,站著時雙膝稍微彎曲,腰部從正中側彎至另一邊,記得要避免臀部擺動。大家不妨跟健身教練Ray Tam一起訓練吧!

 

 

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