• |
  • 極速報價
  • |
  • 會員
  • 產品服務 / 串流版
  • 設定

16/10/2017

【肌肉鍛煉50+】第一式:訓練核心肌群

  • 收藏文章
Text: Elize Chan Photo: CWing Li

 

  在辦公室長時間都坐在椅子上,加上坐姿不良,平日又少運動,很容易腰酸背痛以及雙腿麻痺,可以怎樣解決?大家不妨透過核心肌群的鍛煉,強化肌耐力啦!

 

  核心肌群到底是甚麼呢?簡單的來說,核心肌群包括腹肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌等,這個肌群可以維持脊椎的穩定,支撐整條脊椎且分散負擔,減少椎間盤的壓力。今次,就找來健身教練Ray Tam教大家以初階版平板支撐,重點訓練核心肌群,非常有效果哦!

 

 

 《經濟通》所刊的署名及/或不署名文章,相關內容屬作者個人意見,並不代表《經濟通》立場,《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。

etnet財經‧生活App   財智‧健康‧品味生活     【立即下載】  iOS版 / Android版
我要回應

你可能感興趣

熱門Tags

  • 生活副刊
  • DIVA
  • 健康好人生