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11/07/2013

如何幫助抑鬱症朋友走出困局

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  前文提要:阿文自交通意外導致女友喪生後,患上抑鬱症,充滿自責、沮喪,消極負面。朋友那些積極樂觀論,既不能達到鼓舞作用,更令他對不能自救而感到更氣餒。阿文覺得我那個井的比喻是他康復的要訣。

 

  我曾說:「抑鬱症就好比跌進一個很深的井裏,你不斷努力跳出來,但不斷失敗,產生強烈的無助感。當他人在井邊不斷叫喊,叫你努力跳出來,你心裏嘀咕他們不知井有多深和你已試了多少次。

 

  真正幫到你的人會拋下一條可靠的繩,勸你緊緊地握住,他們在井外集合各方力量,一步一步的把你拉上來,他們只需鼓勵你不要放手放棄,只需與你齊心合力克服困難,裏應外合,這才可走出困局。」

 

  井底經歷正是抑鬱症的內心狀態,他知道外面是有光明藍天,但卻與自己無關,人家的世界多美,明天多好,都不是他所擁有的,是遙遠難及的。事實上,他寧願一點藍天也看不見,遠勝見到藍天卻是這麼近那麼遠。所以每次朋友的勸勉,自然變成提醒他的困局不幸,變成外邊人不能明白局內人的證據。

 

  阿文曾經試過各種走出困局的方法:勵志書、散心旅行、見朋友、瑜珈冥想、嘗試專心工作等等。但是這只帶來片刻輕鬆,立刻跌回谷底。他人可以這些方法修復心情,為何我不可以?他知道這是個惡性循環,每次重跌谷底只會增加挫敗感,心裏也有怪責自己為何事隔大半年仍放不下,這是不是自己性格弱點?不夠堅毅?不夠正面?

 

  阿文說:「只有你明白我真的努力嘗試自救而不斷失敗,不是我不努力嘗試,而是我真的跌得很深很深,所以難以自拔。是你告訴我,不能單靠自己的力量而走出困局,而是要接受藥物和心理治療才行。

 

  精神科醫生給我抗抑鬱藥的確可以改善我的失眠和令我情緒較易平伏,但是正如醫生所說,起初的數周真是不見功效,要差不多一個月才稍見療效。有人說抑鬰症好比心靈的感冒般常見,但是抗抑鬱的慢工細貨與感冒藥那種快速見效真的有天淵之別。若不是你們給我心理準備,我必定會放棄服藥,更不會明白病情好轉仍要服藥以達預防復發之效。」

 

  他繼續說:「心理治療就更加是牽牛上樹般進展,你引導我說出我對女友和她父母的歉疚,對自己駕駛時分心導致意外的自責,我可以說出這些說不出的感受,有系統地處理那些心結,這真箇不容易,有時我都會心存懷疑,這是否真的可以救我出生天?每當我想放棄時,你就鼓勵我要捉緊那條救命繩,不可鬆懈。

 

  自從你和醫生教曉我的家人們有效的支持法,他們不再是在井口胡亂叫囂,而是溫柔安靜地陪伴我鼓勵我,提醒我去覆診服藥,協助我處理生活瑣事,以行動去支持我走出困局。

 

  對我而言,他們正正好比加入救治團隊,真正與你們一起齊心協力,一步一步地把我從井底裏救出來。原來我要裏應,對治療方法要瞭解不抗拒,才能與你們外合,而家人朋友要改變他們的做法,才能真正配合到我的內心需要。」

 

 

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