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20/10/2017

【心靈篇】控制狂vs憂慮狂,正面對話改善夫婦關係

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  如果夫婦希望改善關係的話,老師建議每天互相進行五分鐘的正面對話(Positive Talk),告訴對方你欣賞他/她的地方。有一對印度夫婦老是吵架,請求老師開示,他們乖乖跟著老師的建議進行正面對話,過了一年之後,他們不但不再吵架還完全接受對方的不完美,而且把Positive Talk 的時間延長至三十分鐘甚至更長。因為夫婦明白了他們並不能夠改變對方,我們可以做的只是把對方的優點放大。至於缺點呢,如果我們可以放鬆一下就能夠把對方的缺點變成幽默。

 

 

  那對夫婦最終為對方起了花名,一個叫Control Freak(控制狂),一個叫Worry Freak(憂慮狂)。其實能夠把缺點變成花名的一刻我們就是真正把對方的缺點完全接受了然後才能變成幽默。

 

  關於情緒,老師用了河流作比喻。如果我們看到河流,那麼我們便不在河流裏,河流可以很污糟,可以很乾淨,如果我們能夠在河流之外便能把河流看得一清二楚。意思就是當我們開始察覺到自己的情緒,那麼我們就不再情緒之內。能夠察覺情緒我們就能夠有選擇,如何去回應。而不是盲目受情緒影響甚至控制我們。

 

 

  由察覺到情緒至採取行動,其實中間有一段時間,如果我們能夠只是察覺而不採取行動已經很了不起。因為很多時候一些憤怒的情緒湧上來,而我們不察覺,就會被那個憤怒牽著我們走。

 

  那麼是否人人也有察覺力(awareness)呢?老師說這是肯定的。因為他問在場所有人士,如果你認為自己有察覺力的,請舉手。然後覺得自己沒有察覺力的,請舉手。如果你不知道自己有沒有察覺力的,請舉手。問完之後,他說,這個問題就是證明了大家也有察覺力。認為自己已經有的,當然有。認為自己沒有的,也是有。因為他察覺到自己有覺察力其實即是有。那麼不知道自己是否有的,也都會有。因為你覺察到不知道自己有沒有,所以也就一定有。詠給.明就仁波切真的很會搞笑!所以除了是世上最快樂的人之外,我也會封他為最會搞笑的大師。

 

  最後,讓我總結一下老師對於如何擁抱不完美人生的教導:

 

  1. 努力學習(向老師、佛法學習)

  2. 自身經驗與不斷練習(透過禪修及察覺)

  3. 在困難中找到智慧,接受那個問題並跟它成為朋友

 

  P.S. 如果大家對於詠給.明就仁波切的教導有興趣可以瀏覽德噶香港禪修中心的網頁,他們有定期舉辦承受課程及公眾導讀。我也參加過開心禪第一、二階,很好玩。強烈推薦大家去試試。:)

 

 

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