• |
  • 極速報價
  • |
  • 會員
  • 產品服務 / 串流版
  • 設定

27/12/2017

【做運動迷思】做瑜伽易傷膝關節?

  • 收藏文章

  跑步傷膝早已耳熟能詳,但原來瑜伽等看似靜態的運動,同樣易傷關節。有中醫師指,忽視膝痛,易引致「痛症三連擊」,導致腳踝及髖關節出現痛楚;而辦公室冷氣、好甜食及「游凍水」亦會加劇症狀。

 

瑜伽看似靜態,但部分動作也會拉傷膝關節。(iStock)

 

  「回春堂」註冊中醫師唐文儀博士指,港人膝痛問題遠較內地嚴重,除因本港屬嶺南地區,天氣潮濕易誘發痛症,辦公室全天候開冷氣亦是主因,「中醫有鶴膝風一說,指關節腫脹變形凸出的病症。尤其是女士愛穿短裙,易令雙膝受風寒,加上勞損,易致臏下脂肪墊發炎。當膝部肌肉受凍後收縮、痙攣,導致循環障礙,就會形成炎症產生痛楚,不少人卻誤會是生骨刺。」

 

中醫唐文儀

 

  唐醫師續指,若忽略膝患不顧,連帶腳踝及髖關節亦會因支撑點失去平衡,而出現腫脹及炎症,「當膝頭痛,身體力量會自然移往其他部位,如老人便常會改用『大髀位』拖腿走路。」

 

游凍水 風寒入體更痛

 

  除了跑步,瑜伽亦有機會令膝關節受傷。「尤其是50、60歲長者,做瑜伽時本著『別人做到我也做得到」心態行事,勉強自己做到標準動作;當中以單腳站立,及打坐式最易造成拉傷,不少人肩及膝蓋受損。」唐醫師指,游泳亦非萬全的「護關節」運動,「若游凍水,會導致風寒入體加重痛症,建議患者應改游暖水泳池。」

 

  唐建議關節痛患者少吃甜食,「按中醫五行解釋,甜能生土,土會克水,影響腎臟,而腎臟主骨,腎虛則易致脫髮和骨痛。」他指中醫治膝痛以針炙為主,敷藥為輔,患者亦可坐「吊腳高凳」,輕輕晃動雙腿打轉,令關節自然分泌「潤滑劑」及放鬆筋骨,緩減痛症。

 

 

轉載自: 晴報

 

 《經濟通》所刊的署名及/或不署名文章,相關內容屬作者個人意見,並不代表《經濟通》立場,《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。

etnet財經‧生活App   財智‧健康‧品味生活     【立即下載】  iOS版 / Android版
我要回應

你可能感興趣

熱門Tags

  • 生活副刊
  • DIVA
  • 健康好人生