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12/06/2018

燭光冥想法-不要害怕流淚,讓眼淚淨化身體

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  • Jamie Fung

  筆者剛剛歐遊完回港,是次我參加一位老朋友的婚禮,而在婚禮上,我和一班朋友都感動得哭成淚人。有看我文章的讀者都知道,我是相當感情豐富和多愁善感的人,而且哭點超低!基本上,我很多時都會流下感動的眼淚,無論聽音樂、看電影、看書、出席婚禮等等,看到感動的時刻,我都很容易不受控制地哭出來,我想我是天生神經比較粗,笑第一個笑,哭就哭到最後。

 

  人大了,情緒管理變得複雜,生活少不免有很多大大小小的枷鎖,上班時固然戴一個面具,下班有時候也忘記把面具除下,也害怕展現真我的一面。不知道各位讀者又容易哭嗎?你又有多久沒哭過呢?香港人工作和生活壓力大,很容易將不開心的情緒壓抑,久而久之變成情緒病;因為土地問題,有時連受委屈想靜靜瑟縮一角啜泣也沒辦法呢!「可以死但不可以病」,「可以流血但不可以流淚」——然而,我漸漸發覺,快樂和悲哀其實可以共存;悲哀和傷感,不是躲避就不遇上,不是否認就不出現的。

 

  迪士尼近年有名的動畫《玩轉腦朋友》就談及到七情六慾的話題,如果大家有看的話,相信大家都會同意:偶爾的哀愁是必須的。因此,下次你再感到失落和抑鬱,請不要逃避,反而要接受,面對和擁抱自己的失落。這樣,當真正的歡樂重返時,我們才會加倍珍惜;而透過哀愁所得到的釋懷和感悟,光是嘻嘻哈哈,是永遠無法達到的。

 

  流淚是人發洩情緒的本能;然而,很多人,尤其是男士都會把眼淚「死忍」,甚至曾經有位男友人告訴我,他已經忘記了淚腺分泌的感覺了,誇張吧?

 

  恰好,瑜伽裏有一種古老的冥想方法叫「燭光冥想法」或「一點凝視法」(Tratak),是清潔法的其中一種;簡單來說,就是逼我們流出眼淚!用流淚來清潔我們的眼睛之餘,也可以改善視力,過程方便簡單而且不用任何費用,很神奇吧?

 

  流淚是自然反應,可以逼的嗎?其實不是真的「逼」你喊,只是整個過程需要你極度專注和聚精會神,相信大家小時應該有和其他小朋友玩過「鬥不眨眼」的遊戲吧?刻意把眼睛睜得老大,不眨眼一兩分鐘不會太難。這個冥想法是類似的,它還需要你望著一點燭光,透過盯著燭光,盡量在指定時間內不眨眼,不能分心,這是難很多的。它除了可以刺激你淚腺自然分泌,還可以消除你眼睛的疲勞,最重要的是它可以放鬆我們的大腦和肌肉,達到暫時放空的狀態,集中精神在自己的感官,尤其是眼睛上。

 

  在下一篇文章,我會詳細教大家「一點凝視法」的步驟、要注意的事項,還有我的獨家心得。

 

 

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