• |
  • 極速報價
  • |
  • 會員
  • 產品服務 / 串流版
  • 設定

23/11/2018

【漫遊山野】舒緩運動篇:行山後必做5組動作,告別肌肉痠痛!

  • 收藏文章
  • Yoko Cheung

Text: Yoko Cheung Photo: Daren Cheng

  平日跑完步後,大家都會做伸展運動舒緩肌肉,行山運用全身肌肉,其實亦要做舒緩運動,減少翌日周身骨痛的機會;之前山藝教練Ken Sir與瑜珈導師阿賢,教了大家一套行山出發前的熱身運動,今次就準備了一套五組,針對下背、腰部和雙腳的舒緩運動,避免運動後全身痠痛。

 

  這套動作需要坐或躺在地上,開始前要準備軟墊,以免受傷。

 

 

Read more:【漫遊山野】熱身運動篇︰做齊六組動作,行山後不怕痠痛!

 

etnet財經‧生活App   財智‧健康‧品味生活     【立即下載】  iOS版 / Android版
我要回應

你可能感興趣

熱門Tags

  • 生活副刊
  • DIVA
  • 健康好人生