17/10/2017 4招改善睡眠質素!比牛奶更好的助眠飲品原來是… #Health & Fitness #Skin & Body Care #健康小tips #減壓 #香薰 #失眠 收藏文章 Text: Jessica Chu Photo: 網上圖片 2/ 學懂4-7-8呼吸法 4-7-8呼吸法是由美國醫生Andrew Well提出,透過吸入更多氧氣而令神經放鬆,令身心平靜,容易入睡。4-7-8呼吸法很簡單,首先用鼻吸氣4秒,再靜止7秒,最後用口呼氣8秒,為之一個循環,大約做四個循環就會有睡意。 《經濟通》所刊的署名及/或不署名文章,相關內容屬作者個人意見,並不代表《經濟通》立場,《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。全新etnet健康網購,送你【健骨維他命D3(1000IU)】乙樽(價值$108)► 立即行動!1234 我要回應